吉林頭條

45歲后是養生黃金時期,做到三勤、四懶、五不貪的人才健康!

45歲后,是身體養生的黃金期。此時,做好身體的保護工作,對于晚年的身體健康十分有益,可以為長壽打好基礎!

45歲后,盡量做到“三勤

勤曬太陽

經常曬太陽,好處多多,不僅可增強機體免疫力、預防皮膚病,最重要的是能夠促進維生素D的合成,預防骨質疏松。

所以,45歲后,要勤曬太陽,促吸收,助力身體健康!

曬太陽首先要選好地點,因為玻璃會隔離大多數紫外線,所以,在室內曬太陽效果并不好。

最好到室外,選擇環境較好、視野開闊、空氣清新的地方,邊運動邊曬太陽,有利于身體吸收日光。

頭為諸陽之首,是曬太陽的重點部位,如果天氣較好,最好脫下帽子讓陽光直曬頭頂15~20分鐘。

勤泡腳

“春天泡腳,升陽固脫;夏天泡腳,除濕去暑;秋天泡腳,肺腑潤育;冬天泡腳,藏精溫腎。”

中醫認為,足部是人體中穴位最密集的器官,可以通過足浴的方式提高身體免疫力。

所以,45歲后,勤泡腳,對于身體健康十分有益!睡前泡腳以38~45℃,浸泡約20分鐘即可。

勤微笑

“笑一笑,十年少”,微笑,對于身體健康十分有益!

每天大笑,還可使血管系統強健的加速運動,使肺活量增加,利于開發右腦;對女性乳腺疾病還有預防作用。

所以,45歲后,經常笑一笑,對于心理和生理,都有不錯的好處的哦!

45歲后,盡量做到“四懶”

心里“偷懶”

生活中有很多急性子,不管做什么都心急火燎,急著完成工作,排隊買菜也風風火火的。

做任何事著急的人易動肝火。長期如此,會損害身體健康,還會誘發急性致命的心腦血管疾病。

懂得心里偷懶,就要懶得心急,學會控制好情緒,做事別著急。

吃飯“偷懶”

吃飯的時候,也要“偷懶”,一方面,要細嚼慢咽。另一方面,不要把食物做的太“精細”!

免責聲明:本站部份內容系網友自發上傳與轉載,不代表本網贊同其觀點。如涉及內容、版權等問題,請在30日內聯系,我們將在第一時間刪除內容!

()
分享到:

相關推薦

合肖是什么意思